勤鍛煉有助日常生活

    勤鍛煉有助日常生活

    在日常生活或運動中，在動作不規範或體位不正確下，很容易造成韌帶或肌肉損傷，即出現“拉傷”的情況。拉傷的原因有很多，有時是做錯或以很奇怪的方式執行某個動作，使用錯誤的肌肉做錯誤的動作，使肌肉或韌帶產生更大的負荷而增加拉傷的機率。所以運動的姿勢及使用的肌肉需要正確協調，才有助避免拉傷。

    賈某有朋友在搬運石油氣罐時，因用力過度而拉傷腰部韌帶，突遭遇飛來橫禍而需求醫。經了解知道是因為剛起床便需更換石油氣，在搬運時沒有注意身體狀況而受傷。

    拉傷也是如上述所說，因為肌肉及韌帶無法承受突然過度用力而發生的拉扯，預防方法是需要做好熱身及拉筋，讓肌肉充血，做好為活動或運動所需使出更大的力量與韌性的準備，讓其不容易拉傷。

    沒有運動習慣的人，肌肉及韌帶長期處於不活躍狀態，當遇到突然需使用較大力量時，更加容易拉傷。所以大家需要定時運動，鍛煉身體和肌肉，使其能夠承受更大的力量。除了強身健體，對日常生活亦有幫助；當肌肉強壯了，運動或勞動時對韌帶的負荷便會減少，拉傷的機會亦會降低。

    賈大廚